SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 tydzien

  • CKD - poczatki, zapraszam do pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pas neoprenowy). Jesli moglibyscie mi pomoc z rozlozeniem tego to bede bardzo wdzieczny. Powoli zbieram wszytkie materialy bo dietke chce zaczac juz 16 maja czyli za niecaly tydzien. Jeszcze jedno pytanie wiem ze mam jeszcze troche czasu ale chcialem sie odrazu zapytac czy zaczac od dnia z mala iloscia wegli czy moze odwrotnie od dnia [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5090 Data: 2005-05-09 21:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolana po łyżwach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Jestem tu po raz pierwszy i niestety od razy z problemem. Niecały tydzień temu miałem drugą lekcję jazdy na łyżwach i następnego dnia zaczęły mnie boleć kolana. Zaznaczam, że nie skręciłem kolana i nie upadłem na nie (kilka razy lądowałem, ale ani razy nie powodowało to bólu w kolanach). Postaram się opisać szczegóły choć, ale nie mam zbyt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4504 Data: 2008-01-17 08:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawroty głowy

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam! Mam bardzo duży problem, otóż parę lat temu ćwiczyłem przez rok KB, teraz miałem 3 lata przerwy i na nowo zacząłem trenować MMA. Byłem wczoraj na pierwszym treningu i podczas rozgrzewki karku zacząłem mieć zawroty głowy, które po chwili ustąpiły, ale gdy przyszło zrobić 4 przewroty w przód pod rząd to, gdy wstałem było mi bardzo słabo ledwo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2011-09-15 17:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący... trening na tle redukcyjnym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prośba o sprawdzenie treningu dla wracającego do ćwiczeń siłowych. Po wycieciu wyrostaka 2 lata przerwy. Niezdrowy tryb życia przez ten czas fajki. doprowadziły mnie na kondcyjne dno. Przyszedł jednak czas żeby wrócić do starego trybu życia. Na początek trening ACT 1. Podciąganie nóg w zwisie na drążku -(brzuch) 2. Prostowanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2008-07-27 09:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy nadmiar swiezego czosnku szkodzi na watrobe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyczytalem ze mozna jesc 3 zabki dziennie bo wieksze ilosci szkodza watrobie , czy to prawda , bo ja podczas kuracji antypasozytniczej jem ok 20 zabkow przez tydzien, czy nie zaszkodzi?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-03 17:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań do ludzi z doświadczeniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    od listopada chodzę na siłownie. Przez ten czas juz trenowałem na dwóch planach. Split 4 dniowy i split 2 dniowy 2x tydzien. Teraz mam zamiar zabrać sie za FBW, od którego tak bardzo się imałem. Cel taki sam jak w moich poprzednich tematach czyli redukcja. Oto plan z jakim mam zamiar wystartować od jutra: PONIEDZIAŁEK Nogi:PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2011-03-06 15:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop do redukcji

    Temat
    Doping

    Tak więc - kilka tygodni temu zacząłem redukcje, idzie całkeim neiźle ale myślałem nad zaczęciem cyklu na propie (jednocześnie mojego pierwszego na SAA 8-) ). Redukcje planuje pociągnąć przez ok 3-4 miesiące (sporo zbędnego sadła) i zjechać powoli do ok 105 - 110kg. Jakie dawki i jak długo były by rozsądne? Moge ew dorzucić coś jeszcze do tego, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10743 Data: 2014-01-11 07:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z plecami prosze o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] bolało tak samo. dopiero potem powolutku przestawało. po tygodniu zrobilem przeswietlenie, niby wszystko ok. byla hiperlordoza, ale to nie od tego ból. i juz mnie k***a 5 tydzien bola te plecy. nie jest to jakis wielki ból, ale jak sie odchylam do tyłu i w prawo jednoczesnie to czuje, albo jak sie schylam przy czymś... dzisiaj robiłem brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3201 Data: 2012-04-13 23:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zrobiłam największe głupstwo i jadłam 1000 kcal. Od dziś jem 1100 kcal i co tydzień będę dodawać kolejne 100 kcal. Próbowałam ułożyć trening i narazie dziś było coś takiego: streching; rozgrzewka; wyciskanie sztangielek (każda po 4kg) 10/10/6, arnoldki 7/7/5, unoszenie sztangielek bokiem w górę 5/5, podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 2011-05-21 20:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-pomocc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich otóż zakładam temat żębym miał wszystko dopięte na ostatni guzik. Więc krótko o mnie ćwicze ok roku będzie to moja redukcja , zaczynałęm od wagi 95kg~ po 6 mc waga wynosiła ok 67kg. Okey co do tej redukcji sie nei wypowiadam bo poprostu była chu...., skończyłem redukcje czas na mase chociaż wazyłem 67kg jakaś tam oponka została. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2015-01-25 21:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnosnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiem że było parę takich tematów ale chce indywidualnie dla siebie odpowiedź mój plan na siłownie do 4 razy tygodniu aplit z artykułu adzika123 na brzuch tez niżej podam a moje pytanie kiedy ćwiczyć brzuch w które dni.... muszę ćwiczyć 3X tydzień A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).SRODA wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2008-10-22 20:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, obliczałem zapotrzebowanie z tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Jednak zastanawiam się nad TEA i to jak powinienem obliczyć. Na różnych forach jest różnie przedstawione. Najpierw obliczyłem tak jak przedstawione to było w przykładzie: I SPOSÓB TDEE = BMR + TEA + TEF + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6639 Data: 2011-08-09 12:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja FBW / Split /Puch i Pull ?? Ważne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam właśnie Ruszyłem z redukcją od 1 października uczęszczam na MT i postanowiłem zredukować wagę po naradzie z trenerem kazał mi zjechać z wagą do ok 70kg a potem złapać suchej masy mięśniowej i ubić mięśnie do wagi ok 75kg od 12.10.2010 więc ruszyłem z siłownią z planem FBW aby spalić zbędny tłuszcz a nabrać troszkę mięśnia i siły jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2010-10-21 20:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • riddle1/DZIENNIK - koniec początku, konkretna próba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Wzrost: 172 cm Waga: 67 kg Cel treningowy: Poprawa sylwetki, Staż treningowy: brak stałego ( okres ostatnich dwóch lat to przerywane A6w, ABS i własne plany na siłowni ), Dostęp do sprzętu: ławeczka prosta, ławeczka do brzuszków, hantle, 2 sztangi, drążek, modlitewnik, maszyna do prostowania podudzi, Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2011-07-24 21:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, objętość i ćwiczenia dodatkowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!  Zaplanowałem sobie FBW i tylko nie wiem, czy nie przekombinowałem czegoś. Trochę pogubiłem się z tą objętością i intensywnością. Niestety nie umiem sobie tego ułożyć, bo mi wychodzi więcej serii na tydzień. Niby zaleca się 12-16 serii w tygodniu na duże partie, ale znalazłem również, że np. nogi, są tak dużymi mięśniami, że może być 20 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2019-05-16 12:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu gdy nie trenowalem juz 2 miesiace postanowilem sprobowac na boisko, bylo calkiem dobrze, az do czasu gdy przyszedlem do domu i polozylem sie. Bol nie ustepowal przez tydzien bolalo mocno, boli do teraz robie zimne oklady codziennie. Robie systematycznie cwiczenia lecz malo z nich wynika bo bol ciagle jest. Podejrzewam u siebie 3 warianty, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2013-11-27 22:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a trening siłowy??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] idź 1 minutę (powtórz 3 razy). 8. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). 9. Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. Biegnij 30 minut. Każdy pkt. to 1 tydzien. Aktualnie zaczynam pkt. 6 i mam zamiar dokonczyć ten plan, by potem biegać dalej. Trening wydolnościowy daje mi sporo satysfakcji, na poczatku wszystko mnie bolalo, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2006-07-09 21:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Postanowiłem zacząć swoj pierwszy cykl sterydowy w życiu, z sustanolem 350mg/ml. Jestem juz w 13 tygodniu dawkowania raz na tydzien po ampulce czyli 350mg na ml, miałem zakończyc w 15tygodniu i pojawiają sie u mnie wątpliwosci co do odbloku. Pytam gdyż każdy człowiek indywidualnie ma różne specyfikacje, dawkowanie, moc srodka czy tez [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2019-04-18 21:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję porady - zaczynam się gubić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Na wstępie: ćwiczę na siłowni od ponad 2 lat z przerwami. Wzrost: 194cm, waga 95kg. Ostatnio, w ciągu ponad miesiąca spadłem ponad 5kg. Moja dieta zakładała, że nie trzymam się mocnych wytycznych. Odrzuciłem wszelkie fastfoody, przekąski (jestem głody, o, piekarnia! Zjem drożdżówkę), dania z mikrofali/piekarnika typu pizza etc. Rozbiłem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2013-09-23 12:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bd zadowolony z 6kg dobrze zbitego miesnia mam nadzieje ze tyle pojdzie ...do rzeczy: 1- czy taka rozpiska bedzie ok? - 200, 200, 200, 200, 200, 200, 200, 100 (strzal co tydzien) 2 - rozumiem ze odblok 2tyg po ostatnim szocie, mam 20tabletek clomu jak to rozlozyc? 3- z kreatynka wjechac juz po ostatnim szocie, w czasie odbloku, czy tez po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2010-01-26 22:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)